進(jìn)入2010年來(lái)，家居行業(yè)仿佛并沒(méi)用平靜過(guò)。從居然之家2010年賣(mài)場(chǎng)擴(kuò)張計(jì)劃的出爐，到紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦的重磅消息，可謂是重磅消息不斷。而紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦的消息，可以說(shuō)是最讓人覺(jué)得震驚的事件，也是最能讓人產(chǎn)生思考的事件。紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦或許會(huì)導(dǎo)直接致家居流通行業(yè)進(jìn)入震蕩期。 

    震蕩一：造成壟斷之勢(shì) 

    紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦的消息消息一出，眾多業(yè)內(nèi)人士就紛紛表示出了對(duì)未來(lái)家居賣(mài)場(chǎng)發(fā)展趨勢(shì)的擔(dān)憂(yōu)之情，壟斷之聲不絕于耳。而兩家企業(yè)聯(lián)姻后，是否會(huì)對(duì)行業(yè)其他家具建材渠道商的生存壓力增加，一些中小賣(mài)場(chǎng)造成渠道的擠壓，致使其生存空間愈發(fā)的渺小。 

    紅星美凱龍渠道擴(kuò)張家居流通業(yè)震蕩顯現(xiàn) 

    美居中心總經(jīng)理李志寬表示：理論上，兩巨頭合為一體會(huì)大大增強(qiáng)與經(jīng)銷(xiāo)商談判的話語(yǔ)權(quán)，倒逼區(qū)域性家居建材賣(mài)場(chǎng)退讓?zhuān)珜?shí)際上，中國(guó)的市場(chǎng)太大了，光是珠三角就有上萬(wàn)個(gè)家居建材品牌，一家吞不完。即便是現(xiàn)在的國(guó)美蘇寧，兩巨頭占到家電業(yè)的市場(chǎng)份額也不到30%，大家各有各的做法，美居中心專(zhuān)注的是做以家居主題的購(gòu)物中心，與純粹的家居建材賣(mài)場(chǎng)還不大一樣”。 

    AEC世貿(mào)建材廣場(chǎng)總經(jīng)理肖俊敏則持相反觀點(diǎn)：廣州這兩年呼啦啦開(kāi)了很多店，這個(gè)市場(chǎng)究竟有多大，誰(shuí)都說(shuō)不清楚。競(jìng)爭(zhēng)肯定是日趨激烈的。但是“如若并購(gòu)則意味著圖謀在于融資，他們未來(lái)的發(fā)展不局限于家居業(yè)，擴(kuò)充到房地產(chǎn)等其他行業(yè)也不一定，畢竟，家居建材業(yè)利潤(rùn)趨薄是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)?！?nbsp;

    震蕩二：中小賣(mài)場(chǎng)的生存壓力大增 

    大型家居連鎖賣(mài)場(chǎng)的不斷擴(kuò)張，影響最大的恐怕就是中小型的家居渠道。近年來(lái)隨著各大型家居連鎖賣(mài)場(chǎng)的異常擴(kuò)張，使得眾多中小家居渠道在市場(chǎng)中的生存壓力不斷的增大。而10年各大連鎖賣(mài)場(chǎng)的擴(kuò)張計(jì)劃出爐也等同于在中小型家居渠道原本尚未愈合的傷口上撒鹽。 

    震蕩三：賣(mài)場(chǎng)擴(kuò)張“后遺癥”重現(xiàn) 

    百安居的大規(guī)模關(guān)店事件就是賣(mài)場(chǎng)大幅擴(kuò)張最有力的一個(gè)反面教材。擴(kuò)張過(guò)快終于讓百安居嘗到了苦果。鼎盛時(shí)期，百安居曾有計(jì)劃在2009年全國(guó)的門(mén)店達(dá)到100家。如今，受金融危機(jī)和房地產(chǎn)市場(chǎng)低迷影響，百安居不得不選擇了關(guān)閉門(mén)店來(lái)提高盈利。 

    百安居母公司英國(guó)翠峰集團(tuán)2008年財(cái)報(bào)顯示，到2009年1月31日，百安居在中國(guó)虧損超過(guò)5億元人民幣。為此，百安居決定將中國(guó)目前的63家門(mén)店關(guān)閉22家，而剩余的41家店也會(huì)有17家進(jìn)一步縮減面積。百安居曾經(jīng)是DIY在中國(guó)的驕傲，然而在金融風(fēng)暴中，在DIY漸趨沒(méi)落的背景下，快速擴(kuò)張反而成了其巨大的軟肋。這就是百安居追求規(guī)模而忽視價(jià)值的“后遺癥”。 

    百安居的反面教材足以為紅星美凱龍敲響警鐘，賣(mài)場(chǎng)規(guī)模的擴(kuò)大看似美妙，卻是危機(jī)重重，有時(shí)也并不是什么好事兒。 

    總結(jié)： 

    無(wú)論是居然之家還是紅星美凱龍的擴(kuò)張，都讓人們看到這條路不可能一馬平川。看似大刀闊斧的擴(kuò)張之路也必將充滿(mǎn)重重的阻攔。 

進(jìn)入2010年來(lái)，家居行業(yè)仿佛并沒(méi)用平靜過(guò)。從居然之家2010年賣(mài)場(chǎng)擴(kuò)張計(jì)劃的出爐，到紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦的重磅消息，可謂是重磅消息不斷。而紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦的消息，可以說(shuō)是最讓人覺(jué)得震驚的事件，也是最能讓人產(chǎn)生思考的事件。紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦或許會(huì)導(dǎo)直接致家居流通行業(yè)進(jìn)入震蕩期。 

    震蕩一：造成壟斷之勢(shì) 

    紅星美凱龍并購(gòu)吉盛偉邦的消息消息一出，眾多業(yè)內(nèi)人士就紛紛表示出了對(duì)未來(lái)家居賣(mài)場(chǎng)發(fā)展趨勢(shì)的擔(dān)憂(yōu)之情，壟斷之聲不絕于耳。而兩家企業(yè)聯(lián)姻后，是否會(huì)對(duì)行業(yè)其他家具建材渠道商的生存壓力增加，一些中小賣(mài)場(chǎng)造成渠道的擠壓，致使其生存空間愈發(fā)的渺小。 

    紅星美凱龍渠道擴(kuò)張家居流通業(yè)震蕩顯現(xiàn) 

    美居中心總經(jīng)理李志寬表示：理論上，兩巨頭合為一體會(huì)大大增強(qiáng)與經(jīng)銷(xiāo)商談判的話語(yǔ)權(quán)，倒逼區(qū)域性家居建材賣(mài)場(chǎng)退讓?zhuān)珜?shí)際上，中國(guó)的市場(chǎng)太大了，光是珠三角就有上萬(wàn)個(gè)家居建材品牌，一家吞不完。即便是現(xiàn)在的國(guó)美蘇寧，兩巨頭占到家電業(yè)的市場(chǎng)份額也不到30%，大家各有各的做法，美居中心專(zhuān)注的是做以家居主題的購(gòu)物中心，與純粹的家居建材賣(mài)場(chǎng)還不大一樣”。 

    AEC世貿(mào)建材廣場(chǎng)總經(jīng)理肖俊敏則持相反觀點(diǎn)：廣州這兩年呼啦啦開(kāi)了很多店，這個(gè)市場(chǎng)究竟有多大，誰(shuí)都說(shuō)不清楚。競(jìng)爭(zhēng)肯定是日趨激烈的。但是“如若并購(gòu)則意味著圖謀在于融資，他們未來(lái)的發(fā)展不局限于家居業(yè)，擴(kuò)充到房地產(chǎn)等其他行業(yè)也不一定，畢竟，家居建材業(yè)利潤(rùn)趨薄是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。” 

    震蕩二：中小賣(mài)場(chǎng)的生存壓力大增 

    大型家居連鎖賣(mài)場(chǎng)的不斷擴(kuò)張，影響最大的恐怕就是中小型的家居渠道。近年來(lái)隨著各大型家居連鎖賣(mài)場(chǎng)的異常擴(kuò)張，使得眾多中小家居渠道在市場(chǎng)中的生存壓力不斷的增大。而10年各大連鎖賣(mài)場(chǎng)的擴(kuò)張計(jì)劃出爐也等同于在中小型家居渠道原本尚未愈合的傷口上撒鹽。 

    震蕩三：賣(mài)場(chǎng)擴(kuò)張“后遺癥”重現(xiàn) 

    百安居的大規(guī)模關(guān)店事件就是賣(mài)場(chǎng)大幅擴(kuò)張最有力的一個(gè)反面教材。擴(kuò)張過(guò)快終于讓百安居嘗到了苦果。鼎盛時(shí)期，百安居曾有計(jì)劃在2009年全國(guó)的門(mén)店達(dá)到100家。如今，受金融危機(jī)和房地產(chǎn)市場(chǎng)低迷影響，百安居不得不選擇了關(guān)閉門(mén)店來(lái)提高盈利。 

    百安居母公司英國(guó)翠峰集團(tuán)2008年財(cái)報(bào)顯示，到2009年1月31日，百安居在中國(guó)虧損超過(guò)5億元人民幣。為此，百安居決定將中國(guó)目前的63家門(mén)店關(guān)閉22家，而剩余的41家店也會(huì)有17家進(jìn)一步縮減面積。百安居曾經(jīng)是DIY在中國(guó)的驕傲，然而在金融風(fēng)暴中，在DIY漸趨沒(méi)落的背景下，快速擴(kuò)張反而成了其巨大的軟肋。這就是百安居追求規(guī)模而忽視價(jià)值的“后遺癥”。 

    百安居的反面教材足以為紅星美凱龍敲響警鐘，賣(mài)場(chǎng)規(guī)模的擴(kuò)大看似美妙，卻是危機(jī)重重，有時(shí)也并不是什么好事兒。 

    總結(jié)： 

    無(wú)論是居然之家還是紅星美凱龍的擴(kuò)張，都讓人們看到這條路不可能一馬平川。看似大刀闊斧的擴(kuò)張之路也必將充滿(mǎn)重重的阻攔。 

　　有人說(shuō)鞋和床墊是人一生最值得投資的兩樣?xùn)|西，因?yàn)樗鼈冴P(guān)乎我們的健康和心情。很多人問(wèn)什么樣的床墊好，正確的說(shuō)法應(yīng)該是哪種床墊更適合自己。以下21條提示，幫你仔細(xì)梳理選購(gòu)床墊需要了解的細(xì)枝末節(jié)以及一些關(guān)于健康睡眠的知識(shí)。祝大家睡得好、身體好。

 

　　第一部分 購(gòu)買(mǎi)之前

　　1、親身測(cè)試舒適度

　　很多人在購(gòu)買(mǎi)床墊的時(shí)候匆匆忙忙，80%的人恨不得2分鐘就馬上讓銷(xiāo)售開(kāi)單。試驗(yàn)軟硬度時(shí)，只在邊緣坐坐，或者用手按按，這都無(wú)濟(jì)于事。床具廠家沒(méi)有因?yàn)楣?jié)省庫(kù)房空間而把床墊摞起來(lái)碼放，就是希望你在選購(gòu)的時(shí)候能夠躺下來(lái)親身體驗(yàn)。所以，帶上你的家人，穿上輕松隨意的服裝，女士注意不要穿裙子，以免躺下來(lái)的時(shí)候不方便，像真正睡覺(jué)那樣躺下來(lái)試一試。至少10分鐘，平躺、側(cè)躺，體驗(yàn)脊柱是否能保持平直；翻身，看伴侶之間是否相互影響。

 


　　2、床墊應(yīng)該比汽車(chē)受寵愛(ài)

　　我們每天和床墊待在一起的時(shí)間是和汽車(chē)在一起時(shí)間的8倍。然而，你購(gòu)買(mǎi)一輛汽車(chē)前用來(lái)了解性能、比較價(jià)格、試乘試駕所花費(fèi)的時(shí)間好像比購(gòu)買(mǎi)床墊要多得多。而且，一輛汽車(chē)的使用壽命和一張床墊差不多。因此，拿出更多耐心和預(yù)算去購(gòu)買(mǎi)床墊，因?yàn)樗档媚氵@樣做。

 

　　3、深入酒店調(diào)查

　　如果你覺(jué)得10分鐘的店面測(cè)試實(shí)在有些尷尬，或者在短時(shí)間無(wú)法做出正確決定，那么還有一個(gè)方法，就是在配備了你所關(guān)注的床墊品牌的酒店入住一晚，對(duì)于伴侶來(lái)說(shuō)，這也是一種浪漫的經(jīng)歷哦。如果你經(jīng)常出差或者旅行，那就更方便了，可以趁著入住酒店的時(shí)候觀察床墊的品牌，從而了解各種床墊的舒適度并找到適合自己的。

 

　　第二部分 選擇床墊

　　4、根據(jù)身高、體重、體形、睡姿選床墊

　　床墊應(yīng)該給予身體良好的支撐，這是最基本的原則。很多人認(rèn)為硬的床墊好，其實(shí)是錯(cuò)誤的。體重輕的人要睡軟些的床，體重重的人睡硬一些的，軟和硬其實(shí)是相對(duì)的。太堅(jiān)硬的床墊不能均衡承托身體所有部位，承托點(diǎn)只會(huì)集中在身體較重的部位，如肩膀和臀部。由于這些部位受到特別大的壓力，導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，難以入眠。反之，如果床墊太軟的話，會(huì)因承托力不足而導(dǎo)致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整個(gè)睡眠過(guò)程中都會(huì)無(wú)法充分放松休息。研究發(fā)現(xiàn)，一般可以以70公斤作為體重的分界線，來(lái)選擇床墊的軟硬度。選購(gòu)床墊時(shí)了解自己的睡姿也很重要。女性的臀部通常較腰部更寬，如果喜歡側(cè)睡，床墊需要能夠容納其身體輪廓。體重更重者，如果重量如一般男人那樣分布在軀干部位，床墊就應(yīng)該較為硬實(shí)，特別對(duì)仰睡者而言更是如此。

 

　　5、床墊影響伴侶關(guān)系

　　首先確保你和你的伴侶有一張足夠大的床，能讓兩個(gè)人盡量舒展并睡得舒服。如果兩個(gè)人體重懸殊、身材大不相同，建議選擇專(zhuān)門(mén)為兩個(gè)人設(shè)計(jì)的床墊，可以減少伴侶的輾轉(zhuǎn)活動(dòng)而引起的震蕩，保證睡眠無(wú)間斷。人每晚平均輾轉(zhuǎn)20次以上，這就意味著伴侶的輾轉(zhuǎn)會(huì)導(dǎo)致你每晚可能有13%的時(shí)間處于清醒狀態(tài)，多于22%的時(shí)間處于淺睡眠狀態(tài)，只有少于20%的時(shí)間處于睡眠的第三和第四階段。而睡眠的第三和第四階段是修復(fù)身體、提高記憶力的關(guān)鍵階段。當(dāng)兩個(gè)人對(duì)床墊的軟硬需求無(wú)法統(tǒng)一時(shí)，比較經(jīng)濟(jì)的折中方法是，在床墊的一側(cè)加上合適的襯墊。

 

　　6、乳膠床墊最健康衛(wèi)生

　　乳膠是天然材質(zhì)，床墊內(nèi)部有小孔可以呼吸，空氣能自由流通，保持床墊清新、干燥、涼爽。乳膠具有抑制細(xì)菌、真菌、霉菌和塵螨生長(zhǎng)的抗菌性能，不會(huì)引發(fā)過(guò)敏和難聞的氣味。乳膠具有更好的回彈性，可以順應(yīng)身體的輪廓，使身體的每一處曲線都有合適的依托。在每次翻身過(guò)后，乳膠床墊可以立即恢復(fù)身體重量在床墊上造成的壓痕，從而有效支撐身體。

 

　　7、床越大越好

　　在臥室面積所承受的最大限度之內(nèi)，床越大越好。這樣人躺在上面可以自由輾轉(zhuǎn)。如果是兩個(gè)人睡，床墊尺寸至少要有1.5米×1.9米，目前雙人床1.8米×2米已經(jīng)成為標(biāo)準(zhǔn)配置，一張床的尺寸應(yīng)該比人的身高多出10厘米。因此，如果家里空間允許，不要懼怕KING SIZE。如果你決定選一張大床，也要考慮到實(shí)際問(wèn)題，比如大床墊如何進(jìn)入樓道走廊和房間。如果空間實(shí)在狹小，可以選擇中間有拉鏈的款式，將墊子一分為二，容易進(jìn)出。此外購(gòu)買(mǎi)床墊的尺寸最好比目前實(shí)際需求的大一號(hào)，這樣即使未來(lái)兩三年內(nèi)家庭有新變化，比如結(jié)婚或者生小孩，也不用再次購(gòu)買(mǎi)導(dǎo)致額外開(kāi)銷(xiāo)。

 

　　8、一般彈簧床墊選擇最多

　　這是最傳統(tǒng)的一種床墊，彈簧的結(jié)構(gòu)、填充料、車(chē)花墊套的質(zhì)量、鋼絲的粗細(xì)、彈簧圈的數(shù)量、單個(gè)彈簧圈的高度，以及彈簧圈的連接方式，這些都會(huì)影響到彈簧床墊的質(zhì)量。彈簧數(shù)量越多，得到的承托力越大。大部分彈簧床墊由天然材料制成，它們能更好地呼吸，吸收人夜晚排出的汗水，并且在白天散發(fā)出去。單層彈簧床墊一般厚度為27厘米左右。

 

　　9、記憶棉床墊承托力好

　　由高密度的聚氨酯構(gòu)成，能很好地貼緊身體，達(dá)到減輕身體壓力的作用。記憶海綿對(duì)溫度敏感，會(huì)根據(jù)體溫加以調(diào)整。頸部和腰部脊椎有問(wèn)題的人，可以選擇這種床墊，能夠帶來(lái)無(wú)壓力的支撐。

 

　　10、泡沫床墊質(zhì)輕好搬運(yùn)

　　泡沫床墊也叫海綿床墊，它很柔軟而且便攜輕巧，特別適合經(jīng)常搬家的人群。缺點(diǎn)是容易變形，在選擇時(shí)要反復(fù)做按壓試驗(yàn)，不容易下陷，且回彈迅速的才是好的泡沫床墊。

 

　　11、獨(dú)立袋裝彈簧床墊輾轉(zhuǎn)不受影響

　　這種床墊的彈簧被分開(kāi)裝在一個(gè)個(gè)纖維袋中，使得每個(gè)彈簧能根據(jù)身體做出獨(dú)立調(diào)整。因?yàn)檫@些彈簧單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，能有效阻隔伴侶輾轉(zhuǎn)引起的震蕩傳遞，保證睡眠不受干擾。每張床墊內(nèi)至少有3000個(gè)袋裝彈簧，這種床墊最好與彈簧床架一起使用，更柔軟，如果搭配排骨架，其縫隙不要大于5厘米。 [NextPage]

 

　　第三部分 床架

　　12、更換床墊時(shí)最好同時(shí)更換床架

　　一個(gè)好的床架(下墊)和一張好床墊是一樣重要的。它的作用就像一個(gè)大的震動(dòng)吸收器，承受了許多摩擦和壓力，并且它對(duì)舒適度和承托度都有很大的作用。不要把新的床墊放在舊的床架上。不然會(huì)加速新床墊的磨損，而且不能帶來(lái)更好的支撐性。所以請(qǐng)?jiān)谫I(mǎi)床墊時(shí)也購(gòu)買(mǎi)床架，這兩部分一開(kāi)始就是被設(shè)計(jì)為一體并共同發(fā)揮作用的。

 

　　13、可調(diào)節(jié)龍骨架

　　可調(diào)節(jié)式龍骨架具有在不同區(qū)域軟硬調(diào)適功能和段式或自動(dòng)調(diào)節(jié)身體壓力的功能，能夠給身體最好的支撐性。喜歡睡前閱讀或者需要長(zhǎng)期臥床的人應(yīng)該選擇這種床架，能夠根據(jù)不同姿勢(shì)提供支撐。點(diǎn)狀調(diào)節(jié)更可以根據(jù)每個(gè)人的身形調(diào)節(jié)龍骨的彎曲度，從而保證整個(gè)身體得到很好的承托。

 

　　14、排骨架還是彈簧床架

　　一張床墊在排骨架上的壽命一般是8-10年，而在彈簧床架上則能長(zhǎng)達(dá)10-15年。排骨架比彈簧床架更加硬，能夠帶來(lái)更好的支撐。排骨架更適合選配風(fēng)格比較現(xiàn)代簡(jiǎn)約的床頭和框架組合，而彈簧床架則適合美式及古典風(fēng)格的床具。

 

　　第四部分 日常保養(yǎng)

　　15、彈簧床墊搬運(yùn)不要折疊

　　一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)由兩人搬運(yùn)床墊。搬運(yùn)途中要保持床墊在同一水平面，這樣會(huì)方便搬運(yùn)并減小受損可能。過(guò)度的彎折會(huì)損壞內(nèi)部彈簧系統(tǒng)。在經(jīng)過(guò)門(mén)的時(shí)候可稍彎床墊，而非過(guò)度折疊。在鋪被單時(shí)，注意不要彎折床墊四角。 

 

　　16、有效保持清潔

　　早上起床把床單掀起來(lái)幾個(gè)小時(shí)，讓床墊充分呼吸。用軟刷輕輕掃床墊四周，去除浮土。最好不要用吸塵器，床墊內(nèi)部的塵土一般無(wú)法穿透表面襯墊材料被吸出。使用床墊保護(hù)套是簡(jiǎn)單有效的方法，定期清洗最衛(wèi)生。

 

　　17、定期翻轉(zhuǎn)

　　建議定期轉(zhuǎn)換床墊方向以維持舒適度。床墊含有多層內(nèi)墊在于延長(zhǎng)舒適度和增強(qiáng)支撐功能。對(duì)于新的床墊常會(huì)留有人體壓痕，這表明上部的墊層在發(fā)揮配合體形的舒適作用。為減小人體壓痕，請(qǐng)?jiān)诖矇|使用期內(nèi)偶爾轉(zhuǎn)換床墊放置方向。對(duì)于超大的彈簧床墊，目前也有免翻轉(zhuǎn)的設(shè)計(jì)，對(duì)于身單力薄的家庭來(lái)說(shuō)，這種創(chuàng)新非常實(shí)用。 

 

　　第五部分 科學(xué)睡眠

　　18、睡前不能做的

　　千萬(wàn)不能看激烈、緊張、恐怖的電影或電視片，睡前六個(gè)小時(shí)不要喝咖啡、茶或含咖啡 因的飲料。睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝酒，喝酒會(huì)導(dǎo)致半夜驚醒、打鼾或加劇睡眠窒息。特別是不能過(guò)量飲酒，嘔吐可能引發(fā)窒息死亡。

 

　　19、打造舒適室內(nèi)環(huán)境

　　選擇厚的窗簾，不要讓光線透過(guò)門(mén)窗。室溫18攝氏度最適宜。在睡覺(jué)前最好開(kāi)會(huì)兒窗戶(hù)，睡覺(jué)時(shí)再關(guān)上窗戶(hù)。通過(guò)通風(fēng)不僅會(huì)把臥室中不健康的物質(zhì)清除出房間，也會(huì)把我們?cè)谒邥r(shí)呼出的二氧化碳排出室外，這些廢氣會(huì)直接影響你的睡眠質(zhì)量。通過(guò)通風(fēng)室內(nèi)的潮氣也得到調(diào)節(jié)，最佳的臥室濕度在40%-60%之間。尤其在冬天，我們夜里呼出的潮氣沒(méi)有辦法自動(dòng)蒸發(fā)，而這些潮氣會(huì)被床墊吸收，而產(chǎn)生霉變。在冬季開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間只要幾分鐘即可。

 

　　20、睡前應(yīng)該做的

　　做一些平緩的減壓運(yùn)動(dòng)，比如在一個(gè)地方安靜地坐著，閉上雙眼，從腳趾到臉部肌肉先慢慢收縮再慢慢放松。用鼻子輕輕吸氣，再?gòu)淖炖锫舫?。持續(xù)10-20分鐘。洗個(gè)熱水澡，這會(huì)促進(jìn)血液從大腦流向皮膚表層，使你渾身放松且昏昏欲睡。在枕頭里塞一小袋薰衣草可以緩解緊張情緒，放松神經(jīng)和促進(jìn)睡眠。

 

　　21、根據(jù)季節(jié)和自身需求調(diào)整睡眠時(shí)間

　　大家都知道人每天應(yīng)該保持8小時(shí)睡眠。睡多長(zhǎng)時(shí)間不重要，重要的是其質(zhì)量。不要逼自己減少睡眠，而是要注意身體上的反應(yīng)。身體是最好的顯示器，它會(huì)告訴您到底需要多少睡眠。春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小時(shí)；秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小時(shí)；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小時(shí)。