美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時(shí)間長短而已?！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。 

     為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的時(shí)間內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？ 

     某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗，其中一關(guān)是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿！其實(shí)可以說她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。 

     要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。 

     克服自卑訓(xùn)練法 

     方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性 

     心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！ 

     方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人 

     心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。 

     方法三：當(dāng)眾發(fā)言 

     卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。 

     方法四：眾人面前顯顯眼 

     心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時(shí)，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會(huì)場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。  

     增強(qiáng)自信心的11大法則 

     人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)。 

     法則1：首先對(duì)自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容，并使事情看起來容易做到。 

     法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。 

     法則3：停下來想一想，別人也曾面對(duì)沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。 

     法則4：記?。耗愕纳且阅撤N節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。 

     法則5：記?。阂雇肀劝滋旄菀资鼓愀械酱鞌『蜌怵H。自信多與太陽一道升起。 

     法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。 

     法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。 

     法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。 

     法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。 

     法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎?qǐng)記?。撼嗽谀X海中，恐懼無處藏身。 

     法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會(huì)害怕。

影響家具甲醛釋放量的因素錯(cuò)綜復(fù)雜。拋開整體的產(chǎn)品，就其基材——人造板而言，影響人造板甲醛釋放的因素就有很多，材種、膠種、用膠量、熱壓條件、后期處理等均可能對(duì)甲醛釋放產(chǎn)生影響。

　　裝飾方式

　　家具表面的裝飾方式對(duì)甲醛的封閉作用是很明顯的。在具體的實(shí)施工藝中，應(yīng)注意選用低甲醛釋放的膠粘劑、各種裝飾材料和涂料以及合理的工藝，以確保裝飾后不引發(fā)新的甲醛釋放。

　　承載率

　　所謂承載率是指室內(nèi)家具暴露在空氣中的表面積與室內(nèi)容積的比率。承載率越大，甲醛濃度就越高。因此，在功能基本滿足的情況下，應(yīng)盡量減少室內(nèi)空間中的家具件數(shù)，從而降低家具中的甲醛散發(fā)。

　　擴(kuò)散途徑

　　值得強(qiáng)調(diào)的是，板式家具封邊的重要性。設(shè)計(jì)家具時(shí)，在滿足強(qiáng)度和結(jié)構(gòu)的前提下，可以盡量使用薄板。

　　使用環(huán)境

　　使用環(huán)境對(duì)家具甲醛散發(fā)有很大的影響。溫度、濕度以及通風(fēng)都會(huì)影響甲醛散發(fā)。在通常氣候條件下，溫度提高8℃，空氣中的甲醛濃度將提高一倍；濕度增加12%，甲醛釋放量將增加15%左右。因此，在有條件的前提下，可以利用空調(diào)和新風(fēng)系統(tǒng)裝置等來調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫濕度和新風(fēng)量，從而使甲醛散發(fā)得到適度控制。

　　陳放時(shí)間和條件

　　家具的甲醛散發(fā)濃度與生產(chǎn)后的陳放時(shí)間呈正比，在使用之前應(yīng)陳放一段時(shí)間，并且在陳放時(shí)置于高溫高濕環(huán)境，加速甲醛散發(fā)，以減少以后使用中的污染。