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六個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

時(shí)間:2016-05-10     人氣:1208     來源:新浪健康綜合     作者:
概述:“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。......

“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習(xí)慣。

壞習(xí)慣招來濕氣

  睡不夠。從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。

  口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應(yīng)。

  愛吃涼。中醫(yī)認(rèn)為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過量食用,烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

  喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

  運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、健走、游泳等,可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,加速“排濕”。

  老坐著。久坐會(huì)使人的腦供血不足,導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。[NextPage]

  祛濕養(yǎng)脾常按3大養(yǎng)生穴位

  這個(gè)季節(jié)早晚溫差大。此時(shí),天上有烈日,地上多水濕,濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕,濕邪留滯,最易困脾。

  按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位,可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中,豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次,也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

  除了按摩祛濕養(yǎng)脾外,還可食療

 

  茯苓粥——健脾祛濕

取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻 即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。

  冬瓜粥——利尿祛濕

  冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,并能利尿祛濕,同時(shí)也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的,最佳食用時(shí)間是每天上午和下午的餐飲時(shí)間。

  薏米赤小豆湯——健脾祛濕

  取薏米30-50克、赤小豆30-50克。制法:薏米、赤小豆用清水洗凈,放進(jìn)湯煲內(nèi),煲一個(gè)小時(shí),調(diào)味即可。功效:健脾、利濕,尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

 

  綜合家庭醫(yī)生在線、羊城晚報(bào)報(bào)道

 

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  •  空氣凈化器、智能馬桶蓋、廚具、家具……今年這些和老百姓息息相關(guān)的家居消費(fèi)用品,質(zhì)量監(jiān)管將更為嚴(yán)格。日前,質(zhì)檢總局下發(fā)《關(guān)于印發(fā)<2016年“質(zhì)檢利劍”行動(dòng)工作方案>的通知》(以下簡(jiǎn)稱《通知》),決定以空氣凈化器、電飯煲、智能馬桶蓋、智能手機(jī)、玩具、兒童及嬰幼兒服裝、廚具、家具等10種消費(fèi)者普遍關(guān)注的消費(fèi)品為重點(diǎn),繼續(xù)組織開展“質(zhì)檢利劍”行動(dòng)。對(duì)于企業(yè)而言,質(zhì)量違法的成本將更高,消費(fèi)者的權(quán)益將得到更好維護(hù)。

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    10類消費(fèi)品將被質(zhì)檢總局重點(diǎn)“關(guān)注”

      首先,讓我們來感受下5月4日,質(zhì)檢總局官方網(wǎng)站上發(fā)布的原文《質(zhì)檢總局印發(fā)2016年“質(zhì)檢利劍”行動(dòng)工作方案 將在10類重點(diǎn)消費(fèi)品領(lǐng)域發(fā)力》。

      《通知》提出,要通過嚴(yán)查徹辦大案要案,增強(qiáng)對(duì)質(zhì)量違法行為的打擊力度、宣傳力度和共治力度,使重點(diǎn)產(chǎn)品的制售假冒偽劣違法行為得到有效懲處,使區(qū)域性質(zhì)量問題突出的重點(diǎn)地區(qū)得到有效整治,使互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域假冒偽劣現(xiàn)象得到有效治理。

      《通知》確定以消費(fèi)品、汽車及其配件、建材、農(nóng)資和民生計(jì)量等為全國(guó)重點(diǎn),精心組織開展5個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)。一是圍繞確保消費(fèi)品安全,以兒童用品、家用電器、電子產(chǎn)品、食品相關(guān)產(chǎn)品,尤其是質(zhì)檢總局消費(fèi)品質(zhì)量提升行動(dòng)中確定的空氣凈化器、電飯煲、智能馬桶蓋、智能手機(jī)、兒童紙尿褲、兒童玩具、嬰幼兒童裝、廚具、床上用品、家具10類消費(fèi)品為重點(diǎn),深入開展消費(fèi)品“質(zhì)檢利劍”專項(xiàng)行動(dòng)。

      可以看出,此次“利劍”行動(dòng)主要針對(duì)三個(gè)領(lǐng)域“制售假冒偽劣”、“區(qū)域性質(zhì)量問題”、“互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域假冒偽劣現(xiàn)象”。制售假冒偽劣不必說,這是消費(fèi)者面臨的最普遍的產(chǎn)品質(zhì)量問題;區(qū)域性質(zhì)量問題,則瞄準(zhǔn)了某些產(chǎn)品集中生產(chǎn)或銷售的區(qū)域,互聯(lián)網(wǎng)的假冒偽劣問題則是近兩年出現(xiàn)的質(zhì)檢問題,在網(wǎng)上買的家具味道大、在網(wǎng)上買的床上用品一洗就掉色……相信很多消費(fèi)者都遇到過此類問題。因此互聯(lián)網(wǎng)領(lǐng)域的消費(fèi)質(zhì)量問題也被納入其中。

      值得注意的是,質(zhì)檢總局消費(fèi)品質(zhì)量提升行動(dòng)中明確提到的10個(gè)產(chǎn)品品類,與家居生活息息相關(guān)就有空氣凈化器、智能馬桶蓋、廚具、床上用品、家具5個(gè)大品類。事實(shí)上,這幾個(gè)品類在質(zhì)檢總局和地方質(zhì)檢、工商部門近兩年的抽查中,也是屢次上黑榜的品類。[NextPage]  

       智能馬桶蓋:整體合格率不高便宜確實(shí)沒好貨

      今年1月底,國(guó)家質(zhì)檢總局對(duì)國(guó)內(nèi)15個(gè)省(市)45家企業(yè)生產(chǎn)的45批次智能馬桶蓋抽檢,其中整體式智能坐便器25批次,獨(dú)立式坐便潔身器(即智能馬桶蓋)20批次。經(jīng)檢驗(yàn),有18家企業(yè)生產(chǎn)的18批次產(chǎn)品不符合標(biāo)準(zhǔn)要求,占比40%。其中13批次為整體式智能坐便器,5批次為獨(dú)立式坐便潔身器(智能馬桶蓋)。產(chǎn)品質(zhì)量問題主要集中在耐熱和耐燃不達(dá)標(biāo)、安全水位技術(shù)不過關(guān)等。

      2015年12月31日,江蘇省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局公布了電子坐便器產(chǎn)品的抽查(風(fēng)險(xiǎn)監(jiān)測(cè))質(zhì)量分析報(bào)告,結(jié)果顯示,電子坐便器共抽查了50批次產(chǎn)品,合格22批次,產(chǎn)品合格率只有44%,而且市場(chǎng)上1000元以下的產(chǎn)品全部不合格。抽查產(chǎn)品存在的主要問題是:部分產(chǎn)品的標(biāo)志和說明項(xiàng)目、輸入功率和電流項(xiàng)目、接地措施項(xiàng)目、電源連接和外部軟線項(xiàng)目不符合標(biāo)準(zhǔn)要求。其中,標(biāo)志和說明項(xiàng)目不合格率達(dá)到48%,輸入功率和電流項(xiàng)目不合格率達(dá)到32%,成為電子坐便器產(chǎn)品最嚴(yán)重的質(zhì)量問題。

      另外,監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示,從電商平臺(tái)采購的5批次樣品和從實(shí)體店采購的1批次樣品整機(jī)最大功率偏差超出了標(biāo)準(zhǔn)的規(guī)定;推薦性標(biāo)準(zhǔn)JG/T 285-2010《坐便潔身器》規(guī)定暖風(fēng)溫度應(yīng)不大于65℃,本次監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示:從實(shí)體店采購的2批次樣品的暖風(fēng)溫度大于65℃,達(dá)到了72℃,存在灼傷人體皮膚的危險(xiǎn)。另有6批次樣品的暖風(fēng)溫度在61℃~64℃之間,接近標(biāo)準(zhǔn)限量值。

      從生產(chǎn)企業(yè)來看,不論是外資企業(yè)、中外合資企業(yè)還是內(nèi)資企業(yè),產(chǎn)品的合格率都不算高,其中外資企業(yè)產(chǎn)品的合格率最高,為63.6%;內(nèi)資企業(yè)的合格率最低,只有36.4%。從銷售價(jià)格來看,目前流行的智能馬桶蓋產(chǎn)品銷售價(jià)格主要集中在1000元—3000元之間,從本次檢測(cè)結(jié)果看,價(jià)格在2000元以上的智能馬桶蓋產(chǎn)品質(zhì)量相對(duì)可靠。本次抽檢的3批次1000元以下的電子坐便器產(chǎn)品,無一合格。

       空氣凈化器:當(dāng)紅品牌被指不達(dá)標(biāo)

      今年1月份,上海市質(zhì)監(jiān)局發(fā)布對(duì)本市生產(chǎn)和銷售的空氣凈化器產(chǎn)品質(zhì)量進(jìn)行了專項(xiàng)抽查結(jié)果。此次共抽查了36批次產(chǎn)品,經(jīng)檢驗(yàn),小米、三個(gè)爸爸、ENVION等4批次不符合規(guī)定。小米主要是固態(tài)污染物潔凈空氣量和噪聲項(xiàng)目不合格,而且質(zhì)量問題嚴(yán)重。格瑞衛(wèi)康主要不合格項(xiàng)目是噪聲,ENVION主要是固態(tài)污染物潔凈空氣量不合格,三個(gè)爸爸主要是待機(jī)功率不合格。

      在空氣凈化器產(chǎn)品大熱的市場(chǎng)背景下,資本的進(jìn)入孵化了很多當(dāng)紅品牌,小米、三個(gè)爸爸等因此誕生,其產(chǎn)品也成為市場(chǎng)上的新寵。但是抽檢結(jié)果不盡如人意。當(dāng)紅品牌產(chǎn)品是尚且如此,那么市場(chǎng)上那些如雨后春筍出現(xiàn)的產(chǎn)品質(zhì)量有保障嗎?市場(chǎng)監(jiān)督顯得尤為重要。

     

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  • 現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了,尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的,年老的)人都會(huì)有這樣的感受:睡眠和戀床的時(shí)間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律,使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

      一忌戀床

      誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育,所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來,使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長(zhǎng)此以往,會(huì)有損身體健康。

      清晨臥室內(nèi)空氣比較混濁,有關(guān)測(cè)定表明,空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w以及灰塵等,容易損害呼吸系統(tǒng),誘發(fā)感冒、咽喉炎,還可以引起咳嗽、 頭昏腦漲等,時(shí)間長(zhǎng)了,還損害記憶力和聽力。而且經(jīng)過一個(gè)晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯的饑餓感,這時(shí)戀床不起,勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律,時(shí)間一長(zhǎng),胃腸粘膜 將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必須注意睡眠時(shí)間的合理性,保持良好的生活習(xí)慣。

      二忌老人醒后起身小便

      早晨一覺醒來后,可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液,有急不可待的排尿感,尿意越是緊迫,越要沉得住氣,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。因?yàn)?,膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

      三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

      許多人晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對(duì)健康的確有益處。但是,運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

      若起床后,也未做準(zhǔn)備活動(dòng),便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng),就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

      四忌不吃早餐

      據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的工作、學(xué)習(xí),這時(shí)需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng),來應(yīng)付整日的消耗。如果不吃早餐將會(huì)帶來什么危害呢?

    第一,不吃早餐會(huì)造成低血糖,使人精神不振。經(jīng)過一夜的睡眠,人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡,此時(shí)血糖濃度處于偏低狀態(tài),如不吃早餐,就會(huì)使血糖濃度繼續(xù)下降,出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象,有時(shí)甚至出現(xiàn)低血糖休克。

      第二,會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。據(jù)專家解釋,大腦的能量來源于葡萄糖,這種酉每糖只聚集在肝臟和腎臟中,而且只貯存8小時(shí)。早晨如不進(jìn)餐,會(huì)使大腦出現(xiàn)能量不足引起記憶力衰退。

      第三,不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。

      第四,誘發(fā)膽結(jié)石。人在早晨空腹時(shí),體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。英國(guó)學(xué)者對(duì)患膽結(jié)石的婦女的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)患膽結(jié)石者與長(zhǎng)期不食早餐有關(guān)。

      所以不僅要吃早餐,而且還要高度重視早餐的質(zhì)量。有人認(rèn)為:“早餐是金,午餐是銀,晚餐是銅”。每天堅(jiān)持用早餐,是延年益壽的要素之一。

      (摘自《香港商報(bào)》)

     

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