通過時(shí)間調(diào)節(jié)來增加你的時(shí)間
當(dāng)我們把目光退回到工廠里去，你發(fā)現(xiàn)你被困在那里了。打卡上班，做你被要求去做的事情，然后打卡下班。正如我們已經(jīng)離開農(nóng)田并且也從工廠中轉(zhuǎn)移出來了一樣，我們的大部分工作已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)擺脫了體力勞動(dòng)而轉(zhuǎn)向了腦力勞動(dòng)。如果你的工作是體力活或者重復(fù)性的，何時(shí)以及在哪從事你的工作都沒有什么重要的影響，但是，如果你的成功依托于認(rèn)知、創(chuàng)意或集中注意力，那么你需要充分利用何時(shí)及在何處做你的工作這兩個(gè)方面的內(nèi)容。
你能夠擁有這個(gè)世界上的所有時(shí)間，但是如果你缺少能量和精力，你將會(huì)倦怠無神并且毫無生產(chǎn)效率。如果你希望取得專業(yè)成功和個(gè)人成功，擁有充足的身體能力和腦力上的精力是很重要的。
時(shí)間調(diào)節(jié)
我把時(shí)間調(diào)節(jié)定義為：在基于循環(huán)的可預(yù)測的日常能量周期的最優(yōu)化的時(shí)間里從事各項(xiàng)活動(dòng)。為什么沖浪的人們會(huì)花費(fèi)如此多的注意力在潮汐的每日變化上呢？因?yàn)樗麄兿胍业侥軌蜃プ∽罴押＠说淖顑?yōu)化的時(shí)間。你猜情況會(huì)怎樣？在你的身體里，也有貫穿每日不斷變化的“浪”。
時(shí)間生物學(xué)是研究我們的生物體如何被每日的時(shí)間周期或節(jié)律所影響的科學(xué)。在這一領(lǐng)域的一個(gè)重要的時(shí)間周期是晝夜節(jié)律，由莫納什大學(xué)（Monash University）定義為“正常的睡眠覺醒周期，能夠達(dá)到循環(huán)地激素釋放和能量儲(chǔ)存且在白天具有最佳的身體功能”。
在某一個(gè)特定的時(shí)間，你的大腦會(huì)具有更多的能量，而在另一個(gè)特定的時(shí)間，你會(huì)有更多的身體能量。通過對(duì)你的生理節(jié)律的了解，你可以判斷以及之后預(yù)測你的能量巔峰時(shí)刻。與海浪不同，你的能量尖峰會(huì)每天出現(xiàn)在相同的時(shí)間。
你該怎樣利用每日你身體的自然的節(jié)律呢？請查看下面這張圖。研究顯示，對(duì)于我們中的大多數(shù)人來說，在白天會(huì)有特定的時(shí)間比其他人從事某一特定的活動(dòng)會(huì)具有更為優(yōu)化的效果。
上午9點(diǎn)到中午
這是分析性機(jī)能表現(xiàn)最佳的時(shí)段，因?yàn)槲覀兊拇竽X處于最敏銳的時(shí)刻。這可能并不是做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)我們的血壓和血液中的凝血能力都在增長，這會(huì)引起流向大腦和心臟的血液量減少的情況。這是中風(fēng)和心臟病最容易發(fā)作的時(shí)間。
中午到下午2點(diǎn)
語言推理能力和保持警覺的巔峰時(shí)刻。
下午3點(diǎn)到6點(diǎn)
這是你思維最遲緩的時(shí)刻。困倦、發(fā)呆、以及注意力流失。這是進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)刻，因?yàn)槲覀冇凶羁斓姆磻?yīng)時(shí)間，高體溫，以及最大的肌肉力量和心肺功能效率。
你該怎樣利用這些信息？試想一下沖浪。利用你的自然的生理節(jié)律對(duì)你的各項(xiàng)活動(dòng)進(jìn)行時(shí)間調(diào)節(jié)。如果你能夠?qū)δ愕娜粘贪才胚M(jìn)行任何控制，那么你應(yīng)該在早上安排腦力活動(dòng)。這就是說，在上午進(jìn)行你每天最重要的耗費(fèi)腦力的事情——寫報(bào)告，用頭腦風(fēng)暴法思考新的項(xiàng)目，分析最新的財(cái)經(jīng)計(jì)劃。絕對(duì)不要在中午之前安排不重要的會(huì)議或會(huì)面。
運(yùn)用生理節(jié)律這一通道核查你的日程表，以決定你的最優(yōu)化的工作時(shí)間安排。把你的洗牙的預(yù)約安排在下午5點(diǎn)，而不是早上9點(diǎn)。在早上空出2小時(shí)去寫演講內(nèi)容，而不是在午飯之后。在下午做運(yùn)動(dòng)，而不是在醒來之后馬上進(jìn)行。
不論你是做什么工作的，千萬不要把重要會(huì)議安排在早上8:30……
一味地在工作中嚴(yán)格要求自己固然好，但若與同事齟齬過多，也會(huì)成為你通往成功之路的暗礁，不可小視。因此，廣州獵頭公司認(rèn)為沒有人愿意成為毫無人緣的“討厭蟲”。以下有一面鏡子，請對(duì)照著看自己是否無意之中犯了禁。
1、泄露秘密者 所謂秘密，當(dāng)然就帶著些不可告人或不愿公諸于眾的隱情，基于對(duì)好友的信任，或是為了表明自己對(duì)好友的信任，才會(huì)將私密全盤托出。如果在別人口中聽到了自己的私密曝光，不用問，叛徒只有一個(gè)。被出賣的人一定懊惱曾經(jīng)付出的友誼和信任。如果秘密中牽涉到第三方，更會(huì)使事情一發(fā)而不可收拾。所以，不論是善意或惡意的泄露秘密，都是辦公室友情的大忌。
2、獨(dú)自升職者 如果你比好友先升職，恐怕這段友誼很快就變調(diào)，因?yàn)閮扇说牡匚徊黄降?，加上心理上微妙的競爭和比較，酸溜溜的滋味很快彌漫開來，因?yàn)椴话踩卸l(fā)酵出的自卑也將作怪。當(dāng)然，不會(huì)有人因?yàn)轭櫦昂糜训男那槎艞壣殭C(jī)會(huì)，但如果發(fā)生了，記得體諒對(duì)方的心情，做出適當(dāng)反應(yīng)，并盡可能加以寬慰舒解。
3、帥哥美女當(dāng)前者 條件好的男人美女是好友間最嚴(yán)厲的考驗(yàn)，如果帥哥美女對(duì)好友間的其中一人表示好感，很難不造成傷害。萬一兩人喜歡上同一個(gè)人，那簡直就宣布了情誼的決裂。最好獨(dú)立處理情感生活，在愛情基礎(chǔ)尚未穩(wěn)固前，即使最親密的朋友，也不要拖著一起去約會(huì)那個(gè)未明確關(guān)系的人。不要對(duì)愛試探，也不要貪圖勝利的感覺。
4、飛短流長者 如果你極其熱衷于傳播一些低級(jí)趣味的流言，至少你不要指望旁人同樣熱衷于傾聽。那些“道不同不足為謀”的同事遲早會(huì)對(duì)你避之惟恐不及。即使你憑借各種小道消息一時(shí)成為茶水房里的紅人，但對(duì)一個(gè)口無遮攔的饒舌者，永遠(yuǎn)沒有人會(huì)待你以真心。
5、毒氣攻心者 牢騷滿腹、怒氣沖天，這些就是“播毒者”們最顯著的特征。盡管偶爾一些“推心置腹”的訴苦能多少構(gòu)筑出一種“辦公室友誼”的假象，但喋喋不休的抱怨會(huì)讓身邊的人苦不堪言。也許你把訴苦看成開誠布公的一種方式，但訴苦訴到盡頭便會(huì)升華成憤怒。人們會(huì)奇怪既然你對(duì)現(xiàn)狀如此不滿，為何不干脆換個(gè)環(huán)境，遠(yuǎn)走高飛。
6、巴結(jié)老板者 如果好友之一喜好巴結(jié)老板，向老板爭寵，通常會(huì)引起另一方看不慣而影響感情。如果真需要巴結(jié)，就兩人相約去巴結(jié)。不要私下做一些小動(dòng)作，讓對(duì)方懷疑你對(duì)友誼的忠誠度甚至懷疑你的人格，同時(shí)也擔(dān)心平常對(duì)老板的抱怨會(huì)被你出賣，借著獻(xiàn)情報(bào)而爬上高階。辦公室中最有益身心的運(yùn)動(dòng)之一，就是共同在背后批評(píng)老板，許多同僚都是因?yàn)椤肮餐瑪橙恕倍苌母锩星椋绻话l(fā)現(xiàn)你偷偷當(dāng)了耳目，友情從此完蛋。
7、公私不分者 “公事公辦”也是友情的殺手之一。也許一方想著，我們這么要好，何必對(duì)我要求這么嚴(yán)格?即使出了事，也該罩著我才是。但另一方卻想：明知我們這么要好，就不該為難我，把事情做好讓我對(duì)上面交代，不該老出一些情況害死我!如此無法達(dá)成共識(shí)，將會(huì)造成許多不便和傷害，尤其在公務(wù)上出現(xiàn)差錯(cuò)，相互責(zé)怪的情形將導(dǎo)致傷害，尤其當(dāng)中一方因此承受公司的懲罰時(shí)，這段友情再也無法挽回。建議辦公室好友們先找個(gè)時(shí)間將界線劃清，公私分明，而非一味在心里嘀咕著：“你怎會(huì)這樣做?”
8、伸手要錢者 隨便向朋友開口借錢只能引發(fā)朋友間的沖突。開了口卻借不到錢的，會(huì)埋怨對(duì)方不夠意思，覺得平常那么好，原來都只是表面功夫;被借了錢的會(huì)覺得友誼出現(xiàn)了雜質(zhì)，還要擔(dān)心是否有去無回。若未能如期還錢，被欠錢的可能會(huì)引起反感：都這么熟了，竟然跟我來這一招，太過分了!欠錢的也會(huì)不滿：這種情形又是如我所愿，朋友就是患難見真情，如果有一天你像我一樣倒霉，難道不希望我伸手相援?如果又加上家人的責(zé)怪，壓力之下友誼就無法長存。
然而，當(dāng)前兒童家具沒有相關(guān)的國家標(biāo)準(zhǔn)和行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，套用成人標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)，并不符合兒童的生理狀況，也會(huì)影響兒童身體健康。
業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，新標(biāo)準(zhǔn)制定，可以填補(bǔ)我國兒童家具標(biāo)準(zhǔn)的空白，也有利于兒童家具行業(yè)的和諧發(fā)展。同時(shí)，他建議消費(fèi)者在購買兒童家具時(shí)，須重視家具是否環(huán)保和安全。
消費(fèi)者選購時(shí)多只關(guān)注外觀
近年，伴隨著人們居住條件的改善，越來越多的兒童有了自己獨(dú)立的房間，很多家長在兒童居室的布置上投入了巨大的熱情和財(cái)力，為孩子配置充滿童趣或共同成長的家具，為其創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，使得兒童家具迅速躥紅。但記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分家長在選購兒童家具時(shí)都只關(guān)注外觀設(shè)計(jì)上是否吸引孩子，卻忽視了家具的環(huán)保和安全等問題。
在樂從家具城某兒童家具專賣店，記者看到年輕的夫妻李先生和林女士正選購兒童家具。林女士說，最近剛買了新房，準(zhǔn)備為自己3歲的女兒購買一套可愛的家具。她看中了一套粉色的hellokitty造型的家具，記者發(fā)現(xiàn)這套家具床頭柜的棱角非常尖銳，而且聞起來還會(huì)有些刺鼻的味道。該專賣店的營業(yè)員表示，該套家具是通過了安全檢測的，并且具有環(huán)保測評(píng)報(bào)告。對(duì)于刺鼻的味道，該營業(yè)員解釋說：“其實(shí)你聞到的是實(shí)木的味道，我們的家具的油漆都是用的水性漆，是可以喝的?！彼f，用水性油漆刷的家具不需要通風(fēng)就可以直接使用。
在各個(gè)兒童家具專賣店出具的環(huán)保測評(píng)報(bào)告中，記者發(fā)現(xiàn)很多測評(píng)報(bào)告中并沒有進(jìn)行重金屬測評(píng)。對(duì)此銷售人員表示，一般家具產(chǎn)品的環(huán)保都只對(duì)甲醛含量等方面進(jìn)行檢測。銷售人員說：“我們都是依照國家的規(guī)定對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行了檢測的，環(huán)保和質(zhì)量肯定沒問題。”
醫(yī)生有毒氣體超標(biāo)危害最大
據(jù)廣東省質(zhì)監(jiān)局近日公布的對(duì)兒童家具的抽檢結(jié)果顯示：62批次兒童家具合格率僅67.7%，有兩批次兒童家具重金屬超標(biāo)，有3批次兒童家具的甲醛釋放量超標(biāo)。家具中的重金屬主要有鉛、鎘、鉻等，其中一款兒童床頭柜可溶性鉛實(shí)測值超標(biāo)近40倍。
對(duì)兒童家具的環(huán)保問題可能給兒童帶來的影響，佛山市第二人民醫(yī)院兒童生長發(fā)育?？浦魅吾t(yī)師王曉寧說，現(xiàn)在家具對(duì)兒童健康的影響最重要的方面是甲醛超標(biāo)，“氣味對(duì)于兒童的影響是最大，主要是在造血系統(tǒng)方面，有些孩子因?yàn)橛卸練怏w超標(biāo)而患白血病。另外就是對(duì)于孩子的神經(jīng)中樞的影響比較大，會(huì)影響到孩子的智力發(fā)育，此外還會(huì)引發(fā)皮膚過敏等疾病?！蓖鯐詫幈硎荆卵b修的房最好先通風(fēng)一段時(shí)間，等有毒氣體散發(fā)了再入駐。同時(shí)，在室內(nèi)放些綠色植物也可以吸收有毒氣體。
對(duì)一些商家以水性漆是可以喝的油漆來證明其環(huán)保，王曉寧表示，這只是商家促銷的“噱頭”，“只要是油漆，就肯定有一定的毒性，只能說水性漆的毒性是否會(huì)稍微小一些”王曉寧建議家長們在購買兒童家具的時(shí)候一定要看國家質(zhì)檢部門的質(zhì)檢報(bào)告，不能盲目聽信商家的言辭。
業(yè)內(nèi)選購須重視環(huán)保和安全
中國家具協(xié)會(huì)理事長朱長嶺此前曾表示，兒童家具和普通家具相比，只是體積較小，但制作工藝并不減少，且在生產(chǎn)技術(shù)、安全環(huán)保方面有著更高的要求，“兒童家具的生產(chǎn)尺度還必須充分考慮到兒童的生理、心理的需求，減少尖角、凹洞的設(shè)計(jì)?！?nbsp;
順德家具研究開發(fā)院辦公室主任應(yīng)君同樣認(rèn)為，兒童家具套用成人標(biāo)準(zhǔn)并不科學(xué)，需要有自己專門標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)君說：“出臺(tái)專門的兒童家具標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)就是在環(huán)保和安全上提出了更高的要求，比如在重金屬含量和護(hù)欄高度等方面，都有了具體的標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)于規(guī)范兒童家具行業(yè)是很有必要的?！?nbsp;
對(duì)消費(fèi)者應(yīng)該怎樣選購兒童家具，應(yīng)君表示，消費(fèi)者在選購家具最好要注意三個(gè)方面：“首先是品牌，雖然品牌并不等于質(zhì)量，但是有品牌的企業(yè)都會(huì)比較關(guān)注質(zhì)量；其次是環(huán)保，包括甲醛、可溶性重金屬含量是否超標(biāo)；最后是安全問題，護(hù)欄高度的設(shè)置、家具的穩(wěn)定性等消費(fèi)者都應(yīng)該關(guān)注到?！?