四大職場(chǎng)的男性最容易患病
核心提示：生活的節(jié)奏越來(lái)越緊湊，職場(chǎng)男性的身體應(yīng)該得到更多的關(guān)注。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬(wàn)男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22。28%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過(guò)度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)進(jìn)去上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實(shí)現(xiàn)過(guò)空氣很好地流通，對(duì)人體不利。
醫(yī)生支招：醫(yī)生建議這類職場(chǎng)男性多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來(lái)骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙?！睂＜艺f(shuō)。
專家解釋道：“其實(shí)每個(gè)人到了一定年齡后，腰都會(huì)開(kāi)始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。”黃主任指出，按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多見(jiàn)發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動(dòng)、或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
另外對(duì)于不少長(zhǎng)期坐著工作的男性來(lái)說(shuō)，腰部肌肉也可以說(shuō)是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正?！叭蝿?wù)”對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招：男性，尤其是屬于體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時(shí)要多適量地做做運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
“夜貓”族男性：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽梗虚g應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
在取經(jīng)途中，孫悟空挑戰(zhàn)妖怪，無(wú)論對(duì)方罵“潑猢猻”還是“賊猴精”孫悟空都不會(huì)動(dòng)氣，可一旦有知道悟空底細(xì)的妖怪罵一聲“弼馬溫”，他立馬會(huì) “大怒”并掄起金箍棒沖上前和伊拼個(gè)你死我活?？梢?jiàn)曾經(jīng)的“弼馬溫”身份是孫悟空不可觸碰的心病，而在精神上促使孫悟空完成取經(jīng)大業(yè)的精神動(dòng)力，也來(lái)自對(duì)身份的焦慮。
幼時(shí)的美猴王在花果山和群猴食草木、飲澗泉、采山花、覓樹(shù)果，玩得“山中無(wú)甲子，寒盡不知年”，他是純粹的自然之子。忽然有一天他有了對(duì)生死的恐懼，肆闖龍宮、奪金箍棒、勾銷生死簿時(shí)，他腦子沒(méi)有權(quán)力、權(quán)威這些東西，如御風(fēng)而行的列子，生命力飽滿強(qiáng)大，力量收放自如。
被天庭招安做了弼馬溫的孫悟空，對(duì)體制的虛偽一無(wú)所知，他幾乎是頗為自豪地走馬上任，當(dāng)弼馬溫或管蟠桃園的他都是一派懵懂無(wú)知的童心，因而在天庭過(guò)得怡然自得。但他最終發(fā)現(xiàn)了“弼馬溫”的身份竟然是如此無(wú)足輕重的底層小角色，連眾生平等的天界狂歡節(jié)“蟠桃會(huì)”都不邀請(qǐng)他，惱怒之下他回了花果山自封“齊天大圣”，自此孫悟空對(duì)身份的焦慮感被激活了。
和李白不愿參加科舉而到處周游寫詩(shī)走終南捷徑的心理類似，孫悟空受日月精華而生，又得高人傳授蓋世神功，這樣的天賦奇才其實(shí)并不滿足于和牛魔王等一班黑社會(huì)中年混混一起聲色犬馬，孫悟空自然不甘心只做個(gè)草寇山大王。
有才的人難免有些恃才傲物，孫悟空和李白有本事在天地間游刃有余，可在人群中的世俗命運(yùn)都殊途同歸：縱然他們有經(jīng)天緯地之志，一旦進(jìn)入體制，必將受到那些奮斗多年通過(guò)科考或是熬資歷出身的所謂主流官僚的打壓。他們的少年心性也和論資排輩的名利場(chǎng)格格不入。即便能夠接觸到權(quán)力核心，也只能得到一個(gè)“非主流”的官職而已。李白的“六品翰林侍”和孫悟空的“弼馬溫”，相對(duì)于他們的曠世奇才幾乎是個(gè)恥辱，李白厭惡了只寫些歌功頌德詩(shī)終被玄宗“賜金放還”，而當(dāng)孫悟空意識(shí)到自己在天宮中被邊緣化的可笑地位時(shí)，選擇了赤手空拳大鬧天宮，攪了蟠桃盛會(huì)、大戰(zhàn)八萬(wàn)神兵，驚動(dòng)了如來(lái)佛祖，最終被壓五指山?！八芙鹕?、成正果”的理想也是悟空被“封殺”五百年里的理性反思。
在取經(jīng)途中，他偶爾還在“歸從海上鷗”和“三陟平津侯”的出世和入世兩種矛盾中徘徊。一方面想要擠入神仙行列，一方面他又打心眼里瞧不起那些懦弱無(wú)能的神仙們。孫悟空口頭上對(duì)如來(lái)或觀音當(dāng)面諷刺調(diào)侃，流露自己對(duì)體制的不屑，行動(dòng)上卻無(wú)法割舍自己迫切進(jìn)入主流的欲望。
心中有了身份焦慮的孫悟空在取經(jīng)途中，隨著欲望和目的的明確，能力和熱情卻在畏縮。當(dāng)初能大敗托塔李天王、和二郎神打個(gè)平手的他，后來(lái)連觀音蓮花池里的金魚(yú)都打不過(guò)了。
李白的故事從“大笑三聲出門去”開(kāi)始，而孫悟空的故事卻從坐上蓮臺(tái)成為斗戰(zhàn)勝佛而結(jié)束了。
如果你因?yàn)槲ｋU(xiǎn)建議而身處互聯(lián)網(wǎng)市場(chǎng)中，你大概需要做面向爬山愛(ài)好者或者是各種武術(shù)的專屬網(wǎng)站。生產(chǎn)效率和時(shí)間管理大概不會(huì)被提上你的日程。一位博客作者說(shuō)那是錯(cuò)誤的行動(dòng)，他認(rèn)為要顯著的提高生產(chǎn)效率，實(shí)際上是需要把自己置身于危險(xiǎn)之中的。
本周，“時(shí)間管理忍者”博客的作者克雷格·賈羅（Craig Jarrow）提供了一個(gè)讓人印象深刻的長(zhǎng)列表，其中有14種提高生產(chǎn)效率的方法——但是會(huì)有一些偏差。他的所有想法都是"危險(xiǎn)的"。好吧，這里沒(méi)有人會(huì)失去生命或某部分肢體，而是需要打破一些規(guī)則激怒幾個(gè)人來(lái)完成更多的東西。
賈羅的一些想法是有很大風(fēng)險(xiǎn)的——開(kāi)會(huì)提早十分鐘出現(xiàn)真的能完成所有事么？房間甚至還是空著的么？——但是，他的有些建議是非常好的，你可以有空間來(lái)考慮是否真的要把生產(chǎn)效率最大化，或者只是為了避免不愉快的事情。比如：
*不要查閱你的電子郵件--如果你在智能手機(jī)中關(guān)掉你的電郵會(huì)發(fā)生什么事情？如果你只在早上，午飯時(shí)間，以及一天快要結(jié)束的時(shí)候查閱電郵又會(huì)怎樣？你將能夠更有成效么？
*關(guān)上你的門——當(dāng)你需要不間斷的工作的時(shí)候就關(guān)上你的門。我很肯定有些人力資源型的人倒抽一口氣，但是"打開(kāi)門"的政策并不是身體的門，它們?cè)谝欢ǔ潭壬嫌幸恍╆P(guān)聯(lián)。
*不要接你的電話——你的電話是為了帶給你方便。并不是說(shuō)任何人可以在一天當(dāng)中的任何時(shí)間來(lái)打擾你。當(dāng)你忙碌的時(shí)候，不必接聽(tīng)你的電話。他們會(huì)留下信息或者再打來(lái)。相信我。
*脫穎而出——公司也都喜歡正規(guī)標(biāo)準(zhǔn)的。他們喜歡一致。而有些時(shí)候你需要展現(xiàn)自己引人注目。我并不是說(shuō)要穿鮮艷的衣服再配上領(lǐng)結(jié)，但是要敢于有所不同。畢竟，如果其他所有人的外表，行為，以及技能等等都是一樣的……很好，你明白了吧。
就像減輕體重一樣的道理，提高生產(chǎn)效率并不可能像它看上去的那么簡(jiǎn)單。如果像少吃一些或者是設(shè)定優(yōu)先權(quán)一樣容易的話，每個(gè)人都已經(jīng)那樣做了。這個(gè)列表可以在通常的忠告背后很好的提醒我們，分清優(yōu)先次序并拋開(kāi)雜念，事實(shí)上那些煩惱通常都來(lái)自其他人（或者你的其他計(jì)劃），要處理這些是需要一些堅(jiān)忍的。
而這并不僅僅是排除掉生產(chǎn)效率的雜念部分，這可能非常棘手。設(shè)定優(yōu)先順序也并不像它看上去那么安全和簡(jiǎn)單。拖延通常是你不承認(rèn)自己真的想要做什么的征兆。你的心中有其他人的評(píng)價(jià)，舉例來(lái)說(shuō)，你可能會(huì)在你的Netflix（租看DVD）隊(duì)列中加入大量的奧斯卡入圍影片，幾個(gè)月來(lái)卻只是讓那些DVD收藏在你的咖啡桌上落灰，因?yàn)槟阆肟吹氖抢寺矂?。生產(chǎn)效率的一部分是要承認(rèn)你是誰(shuí)，你到底想要做什么。這會(huì)有些可怕，但是理解它，并真的在你的計(jì)劃中執(zhí)行，就變得相對(duì)簡(jiǎn)單了。