人們究竟是如何對待新年伊始才下下的各種決心呢？實(shí)際執(zhí)行過程中所出現(xiàn)的具體效果是不是不太好？實(shí)際上，這樣的失敗一點(diǎn)也不令人奇怪。各項(xiàng)重大調(diào)整的執(zhí)行過程——必然會涉及到公司業(yè)務(wù)、工作日程、個人健康……以及所有一切——都將屬于極為困難的工作。此外，它還會給執(zhí)行者帶來非常巨大的壓力。這就意味著，人們很容易就會產(chǎn)生出沮喪心理或者作出放棄的決定。

    盡管痛下決心進(jìn)行重大調(diào)整確實(shí)屬于一項(xiàng)非常出色的決定，但問題的關(guān)鍵是它們涉及到的具體內(nèi)容卻往往會是極為模糊的描述。

    眾所周知，成功從來都不屬于一蹴而就的事情。它是由成系列小規(guī)模、逐漸增加、重復(fù)進(jìn)行工作造就的必然結(jié)果。因此，人們現(xiàn)在要做的工作就是隨便找出一件事情；它的實(shí)際規(guī)?？赡懿粫?，但是務(wù)必要堅(jiān)持每天都予以完成。隨著時間的推移，它就會變成為一種習(xí)慣——經(jīng)過一段時間之后，人們同樣還會發(fā)現(xiàn)的結(jié)果就是自己的生活發(fā)生了翻天覆地的變化。

    只需要隨便選出一件要完成的事情——項(xiàng)看得見摸得著、可以進(jìn)行評估、目標(biāo)明確的工作，并且本身有助于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)——堅(jiān)持每天都做下去。這就意味著，人們首先要作出必須完成這件事的承諾，并將其加入到待辦事項(xiàng)列表或工作日程之中以及堅(jiān)持做下去。

    下面就給出了幾個例子：

    1、如果人們希望減肥的話。

    正確的做法就應(yīng)該是，每天都選擇用不同以往的方式來吃一頓飯。僅僅只涉及到其中一頓即可。

    具體而言，人們采取的做法可以是在早餐的時間選擇吃燕麥片以及水果?；蛘呤抢脺p肥代餐棒代替下午的餅干?；蛘呤抢米詭Ы饦岕~以及一小份沙拉來代替外出午餐。對于任何人來說，飲食習(xí)慣的徹底調(diào)整都將帶來極為郁悶的感覺。因此，如果能夠做到僅僅只對其中的一頓進(jìn)行局部調(diào)整，實(shí)際執(zhí)行過程中的具體工作就會變得容易了很多。隨著時間的推移，工作的完成就會讓人們的體重得以下降，而這樣的結(jié)果就可以讓心情變得更加舒暢，從而讓產(chǎn)生的成功激勵自身選擇繼續(xù)進(jìn)行更大的調(diào)整。

    2、如果人們希望可以擁有更好人際關(guān)系的話。

    正確的做法就應(yīng)該是，堅(jiān)持每天都留出十分鐘的時間來與其它人進(jìn)行溝通聯(lián)絡(luò)。

    具體而言，人們采取的做法可以是從鄰客音網(wǎng)站上隨便找出一位希望進(jìn)行聯(lián)絡(luò)的朋友，并堅(jiān)持下去?；蛘呤前l(fā)送賀卡給社區(qū)中的其它人，對所獲得的成功予以承認(rèn)或向取得的成就表示祝賀?；蛘呤侵码姽?yīng)商，對享受的周到服務(wù)表示出感激之情來。

    換句話說，人們務(wù)必要堅(jiān)持的工作就是每天都花費(fèi)十分鐘的時間在給予而不是索取之上。只要堅(jiān)持這樣做下去，最終自然就會獲得經(jīng)久不衰的牢固友誼。

    3、如果人們希望自身工作效率可以變得更高的話。

    正確的做法就應(yīng)該是，對一種日常習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。舉例來說，人們不應(yīng)該象巴甫洛夫的狗那樣，一聽到收件箱發(fā)出的提示音就產(chǎn)生需要馬上查看的條件反射，而是堅(jiān)持每天僅僅打開三次收件箱：早上八點(diǎn)、中午以及下午五點(diǎn)。很快，人們就會驚奇地發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)電子郵件都不屬于非常緊急的類型這一事實(shí)，從而再也不必將大量時間浪費(fèi)在試圖進(jìn)行快速回復(fù)以其表現(xiàn)得友好以及看起來非常及時這一惡性循環(huán)之中。

    此外，人們也可以選擇在一天內(nèi)就完成一項(xiàng)任務(wù)，而不是同時推進(jìn)多項(xiàng)工作?；蛘?，人們也可以選擇在日常工作開始之前，將一項(xiàng)“不需要完成的工作”項(xiàng)目加入到待辦事務(wù)列表之中。

    選擇對一項(xiàng)習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，并堅(jiān)持每天都做下去。很快，人們就會發(fā)現(xiàn)自己工作時的實(shí)際效率變得更高……并且，這還可以刺激自己開始繼續(xù)尋找希望進(jìn)行調(diào)整的其它事項(xiàng)。

    4、如果人們希望自己能夠變得更聰明的話。

    研究表明，相比思考本身，運(yùn)動反而可以給思維能力的提高帶來更大幫助：人們只要堅(jiān)持每星期散三次四十分鐘的步，就可以讓新的腦細(xì)胞得以生成，并且讓記憶能力獲得改善。

    此外，通常情況下，多任務(wù)處理都屬于效率非常低的模式；這時間，一起出去散散步才屬于更恰當(dāng)?shù)倪x擇——大家呆在一起消磨時間的話，不僅能夠讓紛亂與紛擾遠(yuǎn)離，而且還可以讓雙方之間的關(guān)系得以改善。

    5、如果人們希望自身表現(xiàn)能夠更出色的話。

    正確的做法就應(yīng)該是，隨便找出一項(xiàng)工作。僅限于這一項(xiàng)。然后開出一張支票?；蛘哌x擇電話詢問如何才能提供幫助或支持?；蛘哂H自請教自身工作中有沒有對事情進(jìn)行支持的可能。

    由于世界里充滿了各種各樣需要幫助的人群，因此，如果每一個人都能夠做一件可以為其它人帶來幫助的事情——帶來的變化會有多么巨大就非常值得想象了。

    6、如果人們希望變得更勝任本職工作的話。

    為了讓情況可以獲得改善，最簡單的方法就是進(jìn)行評估。而對于任何人來說，在進(jìn)行觀察時的表現(xiàn)都會變得更好；即便所觀察的對象就是自身，實(shí)際情況也不會有所例外。

    因此，如果人們希望自己可以變得更積極的話，就應(yīng)該選擇使用健身跟蹤器來對身體的活動情況進(jìn)行監(jiān)視。（人們可以選擇這種或者這種或者這種，甚至于這種極為簡單的設(shè)備是也可以的）。只要人們開始使用，就能夠?qū)γ刻熳哌^的步數(shù)，消耗掉的卡路里進(jìn)行全面跟蹤……很快，大家就會發(fā)現(xiàn)自己開始主動選擇走樓梯，在午飯時間出去散步，以達(dá)到完成消耗總額方面的要求。

    （信不信由你，這實(shí)際上是一件非常有樂趣的事情。）

    7、如果人們希望掌握一門技能的話。

    對于絕大部分普通人來說，都擁有一項(xiàng)與生俱來的天賦。實(shí)際上，這就意味著：所有人都擁有選擇出一種目標(biāo)明確效果突出的重點(diǎn)方式并進(jìn)行實(shí)踐的能力。

    舉例來說，如果人們希望學(xué)習(xí)彈奏吉他的話，就應(yīng)該確保：每天都花費(fèi)一定的時間來進(jìn)行練習(xí)。并且，練習(xí)的時間必須要全神貫注，絕對不能陷入走走過場草草了事的狀態(tài)。而具體到演奏的時間：則務(wù)求要做到完美無缺。接下來，人們還可以嘗試用半速進(jìn)行演奏，并達(dá)到完美無缺。然后，還能夠選擇用倍速進(jìn)行演奏，并盡力做到完美無缺。

    在整個過程中，人們都需要將關(guān)注重點(diǎn)放在那些可以衡量的因素之上。畢竟，只有做到這一點(diǎn)，人們才能從出現(xiàn)的錯誤上獲得直接反饋，從而可以對自己的技術(shù)進(jìn)行改進(jìn)……實(shí)際上，利用即時反饋就可以讓人們獲得成功，進(jìn)而獲得更大的動力，最終達(dá)到迎接更高挑戰(zhàn)的目標(biāo)。

    這就意味著，人們應(yīng)當(dāng)選擇挑戰(zhàn)自我，全神貫注于自我，并且采取集中練習(xí)的方式來應(yīng)對那些即時反饋回來的信息。實(shí)際上，每天只要進(jìn)行十五分鐘這樣的練習(xí)就會比盲目“瞎闖”數(shù)小時節(jié)拍練習(xí)能夠帶來的效果還好。

    8、如果人們希望自主創(chuàng)業(yè)的話。

    對于創(chuàng)業(yè)者來說，一步登天純屬幻想。因此，正確的選擇就應(yīng)該是穩(wěn)扎穩(wěn)打步步為營。具體而言，聯(lián)絡(luò)上一位潛在的供應(yīng)商，探訪一處可能的場地，詢問一項(xiàng)類似的業(yè)務(wù)，與一位成功的企業(yè)家共進(jìn)午餐，都屬于非常不錯的選擇。

    將自己的商業(yè)計(jì)草案高調(diào)公開。

    如果人們真心希望開始創(chuàng)業(yè)的話，完成一項(xiàng)任務(wù)就能夠讓自己變得非常興奮，還想做更多的事情……很快，創(chuàng)業(yè)者就可以象高速火車一樣滾滾向前勢不可擋。當(dāng)然，所有這一切不過是例子而已。不論人們需要完成的工作究竟是什么，不論這件事情看起來是多么地不可思議……正確的選擇都應(yīng)該是隨便挑出一件事情，并堅(jiān)持每天都予以完成。這就屬于一項(xiàng)人們能夠堅(jiān)持下去的決心——并且，這樣的決心可以讓自身無比接近不論多大但心里都希望完成的目標(biāo)。這就意味著，只要人們能夠保持住這樣的決心，心里就自然會產(chǎn)生出越來越了解自身的感覺。

畢竟，所有人都可以做得更好。