你聽過最新的好消息嗎？我也沒有。從醒來到睡覺的時(shí)刻，我們都面對(duì)著壞消息和悲觀主義的沖擊。每時(shí)每刻，一天又一天，這種消極情緒產(chǎn)生普遍的恐懼和焦慮感，很難擺脫，并會(huì)導(dǎo)致疏離，迷惑，抑郁及全面的都會(huì)感到麻木和發(fā)呆。如何停止這種消極狀態(tài)？你不能做到。但是你能做到的是，為這一天添加一些積極性，從而創(chuàng)造出更好的生活。


　　說真的，積極的轉(zhuǎn)變不需要太多的努力或時(shí)間。有時(shí)候小事情能夠產(chǎn)生大變化--像一個(gè)小火星在一片干燥的森林里。為你的一天添加一些積極因素，并創(chuàng)造一種更好生活，有意思方式就是通過火花?；鸹ㄊ窃谀愕囊惶熘?，加入簡(jiǎn)單但健康的動(dòng)作去思考或做事。下面是一些具體的方法：

　　1、選擇一個(gè)靈感。有一些靈感提醒你思想了什么，比如重復(fù)一種肯定，為上帝賜予你的一切而感恩，做一個(gè)禱告，想象自己美好的未來，回顧一下你的頭三個(gè)目標(biāo)等等。有一些靈感會(huì)提醒你做什么，比如深呼吸5次，伸展，坐直，放松你的肌肉，閉上你的眼睛，站起來等等。不論你的靈光一現(xiàn)是思想還是做，選擇一種對(duì)你來說簡(jiǎn)單有用的靈感。比如我如此著迷于為未來所做的努力，以至于忘記了現(xiàn)在所成就的和擁有的。因此對(duì)我來說一個(gè)有力的靈感就是思想三件值得感恩的事。這把我從基于未來的思想帶回到今天。另一方面，你可能會(huì)被現(xiàn)在的問題困住。對(duì)于你，一個(gè)有力的靈感可能是想象完美的未來，無論你的靈感是什么，確保它在一分鐘之內(nèi)完成。

　　2、選擇一個(gè) "死的"時(shí)間。靈感的要點(diǎn)是，要把靈感和一個(gè)簡(jiǎn)短但重復(fù)發(fā)生的活動(dòng)聯(lián)系起來--你已經(jīng)每天在做的事。包括關(guān)閉警報(bào)，等洗澡水，開冰箱，沖咖啡，去洗手間，等紅燈，聽音樂，等待電腦的啟動(dòng)，等電梯，打開前門，收電子郵件等等。

　　3、建立聯(lián)系。一旦你得到靈感和一個(gè)再現(xiàn)的"死的"時(shí)刻，你需要把它們聯(lián)系起來。無論什么時(shí)候死時(shí)間產(chǎn)生，你都需要點(diǎn)燃你的花火。比如，我有淺呼吸的不良習(xí)慣?，F(xiàn)在，每次我呼叫某人并等候他們到來的時(shí)候，我都會(huì)深呼吸幾次。選擇什么時(shí)候作為你的死時(shí)間，尋找在你每天的生活中至少發(fā)生一次的時(shí)間并努力把靈感和時(shí)刻配合起來。例如一個(gè)靈感是提醒你站起來伸展一下，時(shí)間是等紅燈的時(shí)刻……不太好吧。要有創(chuàng)造性！在你的郵箱上貼一個(gè)有關(guān)動(dòng)機(jī)的或能夠引起共鳴的圣經(jīng)經(jīng)文作為提示。從每日的Pottery Barn catalog，當(dāng)取郵件時(shí)你也會(huì)得到一點(diǎn)激勵(lì)。

　　 起初，你可能會(huì)忘記或感覺笨拙，但是堅(jiān)持下去。數(shù)天之后，就會(huì)習(xí)慣了，就像早晨刷牙一樣。不要試圖做的太多太頻繁。慢慢開始。一次只引入一個(gè)靈感。在你開始另一個(gè)之前，讓它沉淀并成為一個(gè)習(xí)慣。誰知道呢？或許如果在每天中添加足夠的積極性，你將會(huì)創(chuàng)造一些我們都需要的好消息呢。