數(shù)千萬的美國人在生活和工作中都在經(jīng)受慢性疼痛的折磨。而且，這個問題很少被作為商業(yè)或者工作問題進(jìn)行討論……一直到目前為止都是如此。 

    你知道，我對痛苦了解不少。一些人認(rèn)為我就是一種痛苦，但是我們說的并不是這個問題。我也有痛苦。其中一些痛苦來自于我像孩子一樣的行為和思考，但是其中絕大部分的痛苦都是來自于身體，或多或少都是如此。 

    我們討論的是哪些痛苦呢？好吧，讓我們來看幾個例子，我的關(guān)節(jié)不好，而且我的關(guān)節(jié)動過手術(shù)。我還患有椎間盤突出，它讓我的左半身和坐骨神經(jīng)經(jīng)常疼痛。最后，我還患有偏頭痛。我的癥狀并沒有有些人那么嚴(yán)重，但是有時候，它們帶來的疼痛會持續(xù)數(shù)周之久。我并不想博取同情，說這些只是為了讓你知道我對痛苦是有自己的切身體會的。 

    無論如何，我都學(xué)著去在生活和工作里與痛苦和平共處。更重要的是，我并不是孤軍奮戰(zhàn)。而且和我有同樣痛苦的人還非常多。按照National Pain Foundation提供的數(shù)據(jù)，大約有超過5000萬的美國人都收到慢性疼痛的困擾，其中三分之二的人忍受疼痛的時間已經(jīng)超過了五年。 

    2006年，Harris Interactive進(jìn)行了一項名為“工作中的疼痛”的調(diào)查，在遭受慢性疼痛折磨的員工中，有89%的人堅持去上班，而不是在家休息。他們中將近一半的人表示疼痛影響到了他們完成工作的能力。下面這些方法是針對這些人的：

在工作中對付疼痛的五個方法 

    1．讓你自己舒服。當(dāng)我感到疼痛的時候，我希望能舒服一點(diǎn)。每天打扮的衣冠楚楚，在最擁擠的時刻乘坐交通工具到辦公室，然后坐在辦公桌面前并不能夠讓我感到一點(diǎn)點(diǎn)舒服。而我現(xiàn)在在做的事情則會讓我感到舒服：在家工作，穿著牛仔褲、T恤和Vans的鞋子，躺在LazyBoy上。我可以隨意地伸展身體，或者對身體的某個部位進(jìn)行冰敷，而這些行為如果發(fā)生在辦公室，無疑會讓我的同事分心，甚至可能會引發(fā)訴訟。 

    2．不要提到它。我是認(rèn)真的，除非你是在向公司爭取在家工作時間、醫(yī)療福利或者諸如此類的重要事項，否則不要向你的同事、你的老板或者你工作中遇到的任何人提及你的痛苦。為什么？不論你是否喜歡，這種行為會對你造成不好的影響。我知道，我知道，這聽起來很糟糕、很愚蠢、也很惡心，而且很冷酷，但是這是事實(shí)。其他人可能會因此看低你，認(rèn)為你不能夠承擔(dān)更多責(zé)任，也不該被提升。因此，無論如何，除非能夠得到好處，否則一定要守口如瓶。 

    3．服用藥物。如果你討厭吃藥，或者你是那種喜歡說，“我恨吃藥”或者“我不喜歡讓它們進(jìn)入我的身體”的人。好吧，這是你的權(quán)力。但是，我也有權(quán)力認(rèn)為你是白癡，因?yàn)槟銓幙扇淌芡纯嘁膊辉敢庀硎墁F(xiàn)代醫(yī)藥科技能夠帶來的好處。我認(rèn)為，如果藥物能夠有幫助，就應(yīng)該吃藥，吞下去，用它們敷患處，各種方法都可以。請注意，我的意思并不是說讓你在藥勁還沒有過去的時候開車，或者因此違法好么？我們必須要明確這一點(diǎn)。 

    4.冥想。我自己并沒有嘗試過這種方法，但是研究表明，沉思確實(shí)能夠幫助人們應(yīng)對疼痛。但是你可能需要安靜才能夠進(jìn)入冥想狀態(tài)，因此這種方法也許只有當(dāng)你在家的時候才能夠幫助你。 

    5．照顧好自己。并不是要很刻板地遵守各種養(yǎng)生教條，但是這些是真的：如果你鍛煉身體，吃健康食物，保持適度睡眠，不要忘記時常放松自己，你就會更快樂，也能夠更好地抵抗痛苦。否則，慢性痛苦通常會讓人變得沮喪，讓情況變得更糟。如果你熱愛自己從事的工作，情況也會更好一些，這幾乎是不用說的事。 

    畢竟，我們是一些上了年紀(jì)的人，因此這個話題雖然很少被人提及，還是很有意義的，我希望你能夠分享你的故事和訣竅。如果你這樣做了，也許能幫助數(shù)以千計的人，所以我希望你這樣做。 

    如果你對此有興趣，疾病控制中心（Centers for Disease Control ，CDC）有各種各樣關(guān)于疼痛的資料，幾乎覆蓋了你能夠想到的任何方面。

　親愛的人力資源女惡魔，

　　我在大約6個月之前開始了一份新的工作。我的前任在這里為這個部門工作了20年。當(dāng)她退休后，老板決定重新分配她的工作職責(zé)。其中大約一半被分配給了現(xiàn)有的工作人員。而其中另外約一半的工作職責(zé)被留出來劃分給了新招聘的員工--就是我。

　　然而，由于工作人員流動以及在她離開時得到了這些工作的人們中的大部分其實(shí)都并不真的想要接手這些工作，所以，她之前的工作量中很大的一部分都已經(jīng)被退回到我手里了。我現(xiàn)在所做的大約是她原來所做的85％的工作內(nèi)容，甚至有些事情是她當(dāng)初沒有做過的。而她當(dāng)時還有助手！但是，我的工資收入仍然只是她當(dāng)初的50％，并且也沒有行政支持。（我的工作角色使得我能夠得知具體的薪水的數(shù)字，所以我知道，我真的只掙到她的薪水的50％，這并不是我自己的猜測。）

　　這看起來似乎是一個非常明確的"帶著一系列我所做的超出我的工作描述所要求的切實(shí)有形的東西直接進(jìn)入老板的辦公室并要求加薪"的情況，對嗎？但是有一個問題。我并沒有感覺我做了一份不錯的工作。

　　我的意思是，我當(dāng)然并不認(rèn)為這份工作非常糟糕，否則他們也不會繼續(xù)給我新的工作去做了。但是，我在這里的工作時間與前任員工完全不可比，而部門里別的所有人也都沒有人做過這份工作。她給我留下一份只有3頁的說明，而她的那些淵博的知識在她退休時也一并離開了。總之，我的工作培訓(xùn)糟透了。

　　我的直屬上司管理整個部門，而我很幸運(yùn)地每個月和他有一小時的會面。我內(nèi)心掙扎，還有點(diǎn)不知所措。我覺得，雖然我的工作表現(xiàn)平平，但我依然有向我的老板要求加薪的那種無法抑制的沖動。

　　再過幾個星期，我就要接受正式的評估了。我想要準(zhǔn)備好討論我的工作職位的性質(zhì)，并且，如果合適的話，我想要提出加薪的申請。但是，什么是恰當(dāng)?shù)臅r機(jī)呢？如果我只得到一個中等的績效表現(xiàn)評價，那詢問這些是否是公平的呢？在聽上去不會顯得無能或是在發(fā)牢騷的情況下，我該如何要求更多的培訓(xùn)呢？

　　你提出了一個非常好的關(guān)于增加薪水的問題。你非常清楚不能只是開始喋喋不休地重復(fù)一句"這不公平！我掙得少卻做的更多！"，因?yàn)檫@對于解決問題毫無幫助。我們假設(shè)你的老板知道你了解你的前任的薪水是多少，并且他也知道你會算算數(shù)，那么，就沒有必要提起這部分內(nèi)容了。

　　你的另外一個問題是，你覺得你沒有很好地完成工作。有時候，當(dāng)我們有問題時，我們錯誤地選擇不去找我們的老板，因?yàn)槲覀兿Ｍ趯で髱椭熬湍馨阉袉栴}都解決。這是一件愚蠢的事。這有些類似于你喉嚨痛，卻不去看醫(yī)生，直到它自己痊愈，因?yàn)槟悴幌Ｍ愕尼t(yī)生知道你真的病了，而且你也知道自己病了。

　　所以，以下是我的建議。

　　自己寫一份新的工作描述。如果你手里有一份對于你所被錄用的職位的工作描述（或你原來的工作職責(zé)的清單）的副本的話，那會很好。在該清單的基礎(chǔ)上看看增加了哪些工作任務(wù)和工作職責(zé)。
    為自己寫一份目標(biāo)清單。這一清單列舉出那些你知道你需要改善的領(lǐng)域。具體在那些你缺乏其所需的技能的領(lǐng)域上。
    寫一份獲得所需技能的設(shè)想性計劃。包括來自于你的老板和其他人的指導(dǎo)。
    把這些遞交給你的經(jīng)理。向他展示出工作職責(zé)的增加，對未來的計劃，以及為了實(shí)現(xiàn)這些你所需要的幫助。
    要求獲得與你所做的工作相稱的加薪，而不是根據(jù)你所被錄用的工作職位。他當(dāng)然不可能把你的薪水翻倍達(dá)到和你的前任所得到的一樣多，但是，如果你已經(jīng)有了一個有力的證明說明你做了比你被雇用的職位所需做更多的工作的話，就有很大的機(jī)會得到不錯的加薪。
    不要擔(dān)心不完美。所有的工作都有一個學(xué)習(xí)的過程。明確地向你的老板表示出你正在學(xué)習(xí)并且正在進(jìn)步，但是，你并不需要做到完美。

　　希望這些將會有助于你開始談話，并讓你得到金錢以及在你的新工作中取得成功所需要的幫助。