睡眠問題似乎已經(jīng)成為了現(xiàn)代年輕人不得不重視的一個(gè)問題，白天上班工作勞累一天，晚上回到家卻輾轉(zhuǎn)難眠難以入睡，身心得不到很好的休息，又會(huì)影響第二天的工作狀態(tài)，如此惡性循環(huán)。但是你知道嗎？有一些食物、水果是有助于睡眠的呢，合理的改變飲食結(jié)構(gòu)也是幫助我們獲得良好睡眠的途徑噢！下面跟隨小編一起來圍觀下這些食物吧。

一、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會(huì)刺激人體合成和分泌松果體素，它會(huì)經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會(huì)減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會(huì)逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一；50歲時(shí)為六分之一；60歲時(shí)會(huì)降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

二、對(duì)抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會(huì)影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羥色胺的食物

如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會(huì)導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物

如果長(zhǎng)期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。

五、奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān)，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲，不但有利于人體對(duì)果籽中維生素E的吸收，還有增加皮膚彈性的功效。

六、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

七、蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。如果家里沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進(jìn)睡眠。除此外，在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

在第12屆文博會(huì)期間，祥利集團(tuán)(友聯(lián)為家、祥利為家、祥利東方、千齡木)展出的20多款經(jīng)典作品精美至極，引來各屆人士的廣泛關(guān)注。

祥利集團(tuán)出品的古典家具引人驚嘆，現(xiàn)代家具讓人喜愛。在文博會(huì)現(xiàn)場(chǎng)展出的20多款經(jīng)典作品風(fēng)格多樣，既包含古典風(fēng)格、新古典主義家具，又有后現(xiàn)代風(fēng)格的新中式家具。每一件都獨(dú)具特色，展示了紅木家具的歷史流變和紅木家具恒久的藝術(shù)魅力。

展廳左側(cè)精致的百子雙月洞架子床吸引住目光。百子雙月洞架子床，精選小葉紫檀制作，由床屜、床圍、立柱、月洞門、倒掛牙子及床頂?shù)榷嗉M成。床門罩用半鏤空雕版組合而成，雕刻精美，玲瓏剔透。圍子和橫楣雕刻百子圖案，雕工自然有力，線條流暢極具神韻。床身有束腰，束腰間立短柱，分段嵌裝絳環(huán)板，環(huán)板兩側(cè)亦浮雕百子圖。牙子、腿足等部位雕刻各類吉祥紋飾，寓意豐滿。床的設(shè)計(jì)概念象征著“本固枝榮”，完全符合中國(guó)床文化的思想。

品鑒完精致的百子雙月洞架子床，參觀者們又圍觀了正龍大寶座并輪流坐上請(qǐng)同伴拍照留念。要知道，明清時(shí)期,高居于殿堂臺(tái)座之上的寶座是皇權(quán)的象征，不是你想坐就能坐的。正龍大寶座用上乘珍貴大紅酸枝木精心雕刻，紋理細(xì)致緊密，光澤深邃古樸。因用材厚實(shí)，龍的圖案采用了難度很高的高浮雕技法，使紋飾浮凸，立體感十足。寶座正面，雕刻正龍。正龍乃秉受正氣而生，大多穿心出帳。此正龍雕刻細(xì)膩、形象生動(dòng)，周邊雕飾翻騰的祥云，威嚴(yán)正氣從天而降。寶座側(cè)面，雕刻游龍戲珠和福鼠圖，游龍乘水而來，祥云環(huán)繞，栩栩如生。此寶座面下有束腰，腳為三彎獅頭腳，腳有托泥，寶座配腳踏。三圍式座圍，三圍板的側(cè)面及面下四腿、牙條均浮雕回紋等吉祥圖案，寓意吉祥，作工精細(xì)。其雍容富麗、氣宇軒昂，精致之極仿若出自清宮造辦處的能工巧匠之手。

參觀者們意猶未盡的離開大寶座，就被一對(duì)造型獨(dú)特的圈椅所吸引，省去后腿上截和聯(lián)幫棍，讓圈椅看起來更加清秀空靈。這就是祥利集團(tuán)新推出的新中式品牌，祥利東方的代表作:祥利東方椅幾。圈背完美地連著扶手一順而下，組成一個(gè)完美的弧度，坐面又四方平穩(wěn)。好比圈椅的月牙扶手為天，方正的坐面為地，天與地的交會(huì)，隱藏的是圓滿與穩(wěn)健的愿景。五根曲木做成的靠背呈“S”型，這個(gè)“S”，是柔美婀娜的表現(xiàn)，更是人體工程學(xué)里的延伸。人體的脊椎骨是彎曲的，而“S”型的靠背，恰好與人的脊椎骨完美貼合，使人久坐而不累。不少參觀者親自坐上去感受之后，表示祥利東方椅讓自己一改過往認(rèn)為紅木家具舒適度不夠的想法。

在展場(chǎng)，不少參觀者興致勃勃地坐上展出的紅木家具，試一試紅木家具的舒適度，摸摸光滑的桌面或者摩挲線條流暢的扶手，感受紅木家具的工藝精湛。有的參觀者還時(shí)不時(shí)和身邊的人交流幾句，或者詢問工作人員材質(zhì)、雕花、尺寸、工藝等方面的問題。在祥利東方工作人員的講解下，當(dāng)更深一步了解了祥利東方紅木家具之后，有參觀者感嘆：這些紅木家具真是越看越耐看，越摸越喜歡。

深圳文博會(huì)開幕期間，祥利集團(tuán)以時(shí)尚而獨(dú)特的紅木家具精品向參展商客詮釋了舒適典雅、高品位的格調(diào)生活圖景，受到參觀者的極大認(rèn)可。這五天，祥利集團(tuán)旗下紅木家具已經(jīng)接下了不少的訂單。

除了推介紅木家具，打造高品質(zhì)生活的品牌實(shí)力之外。作為龍華新區(qū)館的新亮點(diǎn)，祥利集團(tuán)也將紅木文化通過文博會(huì)這么一個(gè)大平臺(tái)傳播出去，讓來自世界各地的人們了解紅木文化，欣賞紅木文化。（文范萌）

《紅木》國(guó)標(biāo)將條紋烏木從烏木中分出，獨(dú)立成為一個(gè)類別。條紋烏木與烏木同屬于柿樹科柿樹屬，兩者的區(qū)別就在于材色：烏木木材的心材材色烏黑，而條紋烏木木材的心材材色黑或栗褐，間有淺色條紋。

條紋烏木和烏木同屬于紅木，但是卻屬于不同的類別：條紋烏木類和烏木類。兩者既有相同之處又有區(qū)別。條紋烏木又稱紋烏木，顧名思義是有條紋的烏木?！都t木》國(guó)標(biāo)將條紋烏木從烏木中分出，獨(dú)立成為一個(gè)類別。條紋烏木與烏木同屬于柿樹科柿樹屬，兩者的區(qū)別就在于材色：烏木木材的心材材色烏黑，而條紋烏木木材的心材材色黑或栗褐，間有淺色條紋。柿樹屬，兩者的區(qū)別就在于材色：烏木木材的心材材色烏黑，而條紋烏木木材的心材材色黑或栗褐，間有淺色條紋。條紋烏木古時(shí)稱木、文木、烏文木，晉代崔豹《古今注》：“木出交州林邑，色黑而有文，亦謂之文木?！睍x代嵇合《南方草木狀》：“文木樹高七八尺，其色正黑，如水牛角，作馬鞭，日南有之?！睋?jù)古籍記載：“烏文”舶上將來，烏文爛然。在日本對(duì)烏木與條紋烏木有黑檀的稱謂，據(jù)須藤彰司《南洋材》介紹：條紋黑檀，心材黑色，有灰色或紅褐色的條紋。